หนังสือเล่มที่ 151 ของปี 2023 ที่อ่านจบชื่อหนังสือ “ความรู้สึกค่อนข้างแปรปรวนหนัก” เขียนโดย พัคฮันพย็อง (Hanpyeong Park) ผู้แปล นัชชา กัมภูสิริพงษ์ สำนักพิมพ์ มูกุงฮวา พับลิชชิ่ง (Mugunghwa Publishing) เป็นหนังสือที่ผมซื้อมานานมากๆ ดองจนลืม จนกระทั่งทางสำนักพิมพ์มูกุงฮวาส่งเล่มนี้มาให้อ่าน (แน่นอนว่าซ้ำกับที่มี) เลยหยิบมาอ่าน พบว่าเป็นหนังสือดีมากๆ รู้งี้หยิบมาอ่านตั้งนาน
เกริ่นนำ
หนังสือ “ความรู้สึกค่อนข้างแปรปรวนหนัก” บอกกับเราว่า อย่าโทษว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของอารมณ์ขุ่นเคืองใจ อย่าหาเหตุผลกับตัวเองในเรื่องที่คุณได้รับบาดแผลจากคนอื่น การหาต้นตอของปัญหาช่วยลดโอกาสในการเกิดข้อผิดพลาดก็จริง แต่ถ้าความคิดยังจมดิ่งอยู่ในใจต่อไป ก็จะกลายเป็นสาเหตุที่จะทำลายตัวคุณได้ คนที่สดใส คนที่อดทนเก่ง คนที่มีความสารถ
การตอบสนองกับเรื่องเล็กใหญ่ทุกเรื่องจะทำให้จิตวิญญาณของคุณเหนื่อยล้า บางครั้งจึงจำเป็นต้องปล่อยวาง เพราะเดิมทีหัวใจของคุณก็ไม่ได้ใหญ่พอจะยัดเรื่องเหล่านั้นลงไปได้ทั้งหมดอยู่แล้ว…
ผู้เขียน : พัคฮันพย็อง
ผู้แปล : นัชชา กัมภูสิริพงษ์
สำนักพิมพ์ : Mugunghwa Publishing
ราคาปก : 299 บาท
หมวดหมู่ : จิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง , การพัฒนาตัวเอง how to
สรุปข้อคิดจากหนังสือ “ความรู้สึกค่อนข้างแปรปรวนหนัก”
เราต้องเข้าใจอารมณ์อย่างถ่องแท้จึงจะแสดงออกอย่างเหมาะสมและถ่ายทอดได้อย่างถูกต้อง
เมื่อเข้าใจอารมณ์ของตัวเองว่าอยู่ในสภาวะแบบไหนก็จะปรับตัวให้เหมาะสมกับอารมณ์นั้นได้ง่าย
จำไว้ว่าการจัดการอารมณ์ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง
อารมณ์ที่คุณรู้สึกอยู่ตอนนี้ไม่ใช่เรื่องที่แย่เลย เพราะเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติมาก ไม่ได้แปลกและไม่เป็นอะไร
การร้องไห้ไม่ได้เปลี่ยนสถานการณ์หรือช่วยขจัดปัญหา แต่การซื่อตรงต่อความรู้สึกเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราควรทำ
เครียดไม่ใช่การเอาชนะ แต่เป็นการหลีกเลี่ยงให้เก่ง
จงหลบเลี่ยงจากความเครียดให้เก่ง และเหนือสิ่งอื่นใดคือต้องปกป้องหัวใจของตัวเอง
ความสุขเริ่มต้นจากการทำให้หัวใจอยู่ในสภาวะที่สงบสุข
ในชีวิตของเรามีหลายอย่างที่มองเห็นได้ก็ต่อเมื่อเวลาผ่านพ้นไปแล้ว
ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันด้านความเร็วกับคนอื่น เพราะทิศทางของคุณกับคนอื่นนั้นต่างกันตั้งแต่แรก
เราทุกคนต่างมีความทรงจำที่อยากลบทิ้ง
อย่าลืมว่าวันนี้ของคุณจะถูกจดจำในอนาคต
หากจดจ่ออยู่กับปัญหามากเกินไป คุณจะสะดุดกับเรื่องเล็กๆ แล้วพลาดท่าหกล้ม
เราจำเป็นต้องใส่ใจกับปัญหาที่ต้องแก้ไขก็จริง แต่ถ้าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งนั้นมากเกินไปวิสัยทัศน์จะแคบลง
คิดเยอะก็ยิ่งรู้สึกว่าขนาดของปัญหานั้นใหญ่เกินความเป็นจริง
การบ่นจะสร้างความไม่พอใจอื่นๆ ตามมา ระวังเราจะติดนิสัยชอบบ่น
ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เก็บเกี่ยวไว้ในทีเดียวแล้วหยิบออกมาใช้ทุกเมื่อตามต้องการ มันเป็นสิ่งที่ต้องดื่มด่ำในตอนนี้ อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ไม่พอใจ แต่ให้จดจ่ออยู่กับการสั่งสมความสุขในช่วงเวลานี้แทน
เมื่อจิตใจอ่อนล้าทุกอย่างจะหนักขึ้นเป็นเท่าทวีคูณ
ไม่มีเวลาไหนที่ทุกอย่างถูกเตรียมพร้อมโดยสมบูรณ์แบบ
ไม่มีใครแบกรับภาระในจิตใจที่หนักอึ้งได้นานๆ บางครั้งการวางลงซักพักก็เป็นอีกวิธีการหนึ่ง จงห่วงใย ปลอบโยน และให้กำลังใจตัวเอง
ถ้าเจ็บก็พัก ถ้าเศร้าก็ร้องไห้ ถ้าทำดีแล้วก็ลูบหัวตัวเองสักหน่อย
รู้สึกเสียใจบ้างก็ไม่เป็นไร เพราะบางครั้งเรื่องราวบางอย่างในชีวิตจะย้อนกลับมาพร้อมกับความเสียใจที่มากกว่าเดิม หากคุณไม่ผ่านขั้นตอนความเสียใจนั้นตั้งแต่แรก
เมื่อจิตใจจมปลักอยู่กับอดีตบ่อยๆ เราก็จะทำเรื่องน่าเสียใจในวันนี้เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อวาน
อย่าระบายความโกรธโดยสร้างบาดแผลให้คนอื่น จำไว้ว่าทุกคนไม่ได้มีภาระหน้าที่ต้องรองรับความโกรธอันรุนแรงจากคุณเพียงฝ่ายเดียว
หากไม่รู้จักปล่อยวางหรือจัดการความกังวลที่เข้ามากะทันหัน หัวใจของคุณเองที่จะแตกสลาย
อย่าคาดหวังชีวิตที่ปราศจากความกังวล แต่จงฝึกฝนไม่ให้จมอยู่ในความกังวล
อย่าเผาเวลาจำนวนมากไปกับการกังวลในเรื่องที่แก้ไขไม่ได้
จงระมัดระวังอย่าให้ความกังวลนั้นฉุดรั้งชีวิตของคุณ
ความสุขไม่ใช่การแสวงหา แต่เป็นการตระหนักถึงสิ่งที่มีอยู่
สิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นอาจไม่ใช่หนทางที่ทำให้เรามีความสุขเสมอไป อย่าลืมว่าเราคือคนที่แต่งแต้มชีวิตจากความสุขที่พบด้วยตัวเอง
อาจมีคำไหนที่ลังเลว่าพูดได้หรือพูดไม่ได้ สู้ไม่พูดคำนั้นออกมาเลยจะดีกว่า ควรคิดให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะพูดคำที่ทำให้ใครเข้าใจผิดได้ออกไป
จิตใจของตัวเองเป็นสิ่งแรกที่ต้องปกป้อง อย่ามัวแต่ทำให้คนอื่นพอใจจนคุณกลายเป็นคนแย่สำหรับหัวใจของตัวเอง
ไม่มีใครเป็นที่รักของทุกคน ตัวคุณเองก็เป็นคนดีให้กับทุกคนไม่ได้ การเป็นคนดีในทุกสถานการณ์เป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าจะเลือกหรือตัดสินใจทำให้คนอื่นพึงพอใจมากที่สุด คุณก็อาจถูกเกลียดชังได้
มีความสุขกับการให้ความรัก แต่อย่ายึดติดว่าต้องได้รับกลับมา
ปล่อยคนที่เข้ากันไม่ได้ไปและหันไปมีความสุขกับคนที่เข้ากันได้ดี กล้าที่จะตัดขาดกับคนที่คิดว่าส่งอิทธิพลในแง่ลบต่อตัวเรา
คำพูดหยอกล้อ หรืออารมณ์ขันที่เกิดจากการล้อเล่น ก็ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกขุ่นเคืองได้ ไม่ว่าเจตนาของพวกผู้จะเป็นอย่างไรก็ตาม การที่อีกฝ่ายรู้สึกแย่หรือไม่สบอารมณ์กับคำพูดนั้น ไม่ใช่เพราะเขาอ่อนไหว แต่เป็นเพราะสถานการณ์นั้นดูเสียมารยาทมากกว่า
อย่าพยายามทำความเข้าใจ ใจกว้าง หรือหลับหูหลับตาทนกับพฤติกรรมของคนที่หยาบคายกับคุณ
แค่รักคนสำคัญอย่างเดียวก็ยุ่งมากแล้ว ไม่จำเป็นต้องทุ่มเวลาและพลังงานไปกับการตั้งคำถามถึงคนที่ทำหยาบคายใส่เรา
จองบรรลุในสิ่งที่ตัวเองต้องการ แต่อยากเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
คำพูดและทัศนคติทั้งเรื่องดีและไม่ดีจะกำหนดตัวคุณ หรืออย่างน้อยๆ รอบตัวคุณก็จะเป็นแบบนั้นด้วย
ไม่มีอะไรน่าสลดใจไปกว่าการที่คุณมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเองอีกแล้ว
อย่าฝืนรักษาความสัมพันธ์กับคนที่เห็นได้ชัดว่าเป็นพิษต่อคุณ
อย่าปล่อยให้คนอื่นตัดสินคุณค่าของคน
อย่าให้อารมณ์กลายมาเป็นทัศนคติของเรา
จงซื่อตรงกับอารมณ์ที่ตัวเองรู้สึก แต่ให้รอบคอบในการแสดงออก ทุกคนไม่ได้มีหน้าที่ที่ต้องเป็นถังขยะรองรับความรู้สึกของคนอื่น
เราไม่มีสิทธิ์สร้างบาดแผลในใจให้กับคนอื่น ไม่ว่าคนนั้นจะเป็นใครก็ตาม
ผู้ใหญ่ก็เจ็บปวดได้ ไม่ใช่ว่าอายุมากขึ้นแล้วจะลำบากน้อยลงหรือกังวลน้อยลงกว่าเดิม
ช่องทางซื้อหนังสือ
ซื้อหนังสือ (Affiliate)
– Lazada : https://s.lazada.co.th/s.PNmoF?cc
– Shopee : https://shope.ee/7pRn50XA38
