หนังสือเล่มที่ 126 ของปี 2023 ที่อ่านจบ คือหนังสือ “ภาระที่อมไว้คายออกมาเถอะนะ” หนังสือที่ผมดองมาตั้งแต่งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ช่วงเดือนมีนาคม 2566 ที่ผ่านมา ผู้เขียน Naitou Yoshihito (ไนโต โยะชิฮิโตะ) ผู้แปล อทิตยา ทรงศิริ โดยสำนักพิมพ์ Bloom หนังสือที่บอกกับเราว่า อย่าปล่อยให้จิตใจกักเก็บภาระเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้จนแก้มตุ่ย มาเคลียร์พื้นที่ให้ว่างเพื่อเก็บความสุขเพิ่มขึ้นกันเถอะ
เกริ่นนำ
ทุก ๆ วันชีวิตของเราเผชิญปัญหามากมาย จิตใจย่อมเหนื่อยเป็นธรรมดา ราวกับแฮมสเตอร์ตัวน้อยที่อมเมล็ดทานตะวันจนแก้มตุ่ย แต่ถ้าเราคลายปัญหายิบย่อยในจิตใจได้ ภาระที่แบกไว้ก็จะลดลงจนจิตใจเบาอย่างไม่น่าเชื่อ มาเรียนรู้วิธีปล่อยวางเรื่องเหนื่อยใจอย่างง่าย ๆ พร้อมเคล็ดลับต่าง ๆ ที่ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเราง่ายขึ้น เมื่อจิตใจไม่ต้องเผชิญกับเรื่องน่าเหนื่อยหน่ายก็มีพื้นที่สำหรับความสุขมากยิ่งขึ้น อะไรที่มากเกินไปก็คายออกมาเถอะนะ
สรุปข้อคิดจากหนังสือ “ภาระที่อมไว้คายออกมาเถอะนะ”
ยิ่งเรามีทางเลือกมากเท่าไหร่ ความกังวลและความลังเลใจก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น และนั่นจะสร้างภาระจิตใจให้เราเหนื่อยมากขึ้นอีกด้วย
สาเหตุหลักข้อหนึ่งที่อาจทำให้ไม่สบายใจในการใช้ชีวิตประจำวันได้ คือ “ตัวเลือกที่มากมาย” ฉะนั้นลองใช้ชีวิตให้เรียบง่ายขึ้นอีกนิด
การ “มีตัวเลือกที่หลากหลาย” เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไม่ถึงจุดที่พอใจสักที
ยิ่งเราให้ค่ากับความคาดหวังมากเท่าไหร่ เราก็มีโอกาสผิดหวังมากเท่านั้น
หากทำตามกิจกรรมที่กำหนดไว้ทุกวัน จิตใจจะไม่มีภาระที่ต้องตั้งมั่นในการทำสิ่งนั้นเลย
หากตั้งกฏไว้ล่วงหน้าแล้วตัดสินใจตามนั้นได้ จิตใจของเราจะไม่ต้องเหนื่อยกับปัญหาแต่ละอย่าง
คำพูดไหนไร้ประโยชน์ก็อย่ารับมาเป็นภาระจิตใจ โดยเฉพาะจากคนที่ไม่เปิดเผยตัวตนบนโลกอินเตอร์เน็ต
อย่าไปฟังคำคนที่กำลังอารมณ์เสีย เพราะการคุยกับคนหัวร้อนไม่มีทางคุยกันรู้เรื่องอยู่แล้ว
หากรู้สึกโกรธอยู่ในใจ อย่าเพิ่งฟาดงวงฟาดเหงื่อใส่คนรอบข้าง จงปล่อยอารมณ์ทิ้งไว้สักครู่ แล้วเราจะใจเย็นขึ้น
อย่านำเรื่องงานต่างๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อตอนกลางวัน กลับไปที่บ้าน ควรจัดการอารมณ์ของตัวเองให้เรียบร้อย ก่อนที่จะเปิดประตูเข้าไป
ยามใดที่เราเหนื่อยควรใช้เวลากับตัวเองให้ได้มากที่สุด อย่าหักโหมเมื่อ “สภาพจิตใจ” ของคุณแย่
การมีความคิดเชิงลบกับตัวเอง เราจะอดทนต่อความเครียดได้น้อยลง ชีวิตเราไม่ใช่ของคนอื่น ดังนั้นควรรักตัวเองให้มาก
ในยุคที่เข้าถึงข้อมูลได้ตลอดเวลา แต่เราไม่จำเป็นต้องรับข้อมูลไปหมดทุกอย่าง พยายามเลี่ยงข้อมูลที่ทำให้ไม่สบายใจให้ได้มากที่สุดเพิกเฉยบ้าง ไม่รู้ไม่สนใจบ้าง
ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงปัจจุบันที่เป็นอยู่ เราต้องลงมือเพื่อเปลี่ยนมัน เพราะการที่เหตุการณ์จะเปลี่ยนแปลงไปล้วนเกิดมาจากการลงมือทำทั้งสิ้น
คุณควรรักตัวเองโดยไม่ต้องไปเกรงใจใคร ค้นหา “ข้อดี” ของตัวเองให้มากๆ
เมื่อนึกถึงความทรงจำที่ไม่ดีให้รีบปิดฝา ถ้าจู่ๆ เกิดนึกถึงขึ้นมาก็เปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่น เพราะถ้านึกถึงแต่เรื่องเดิมต่อไปจะทำให้นึกถึงความเจ็บปวดตอนนั้นอีก มีแต่ทำให้จิตใจเจ็บปวด
ไม่มีใครใช้ชีวิตโดยไร้ความกังวล ไม่มีใครดำเนินชีวิตโดยไร้ซึ่งปัญหา ไม่ว่าใครก็ต่างใช้ชีวิตอยู่กับความกังวลไม่มากก็น้อย ซึ่งเป็นความจริงที่เราต้องยอมรับ
ช่องทางซื้อหนังสือ
ซื้อหนังสือ
– Lazada: https://s.lazada.co.th/s.kCD4X?cc
– Shopee: https://shope.ee/7f7bsOdGYz
