เอาจริงๆ เราไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นตอนไหน มารู้ตัวอีกทีคือตอนที่ไปนั่งคุยกับนักจิตบำบัดแล้ว นั้นแหละคือตอนที่เรารู้ว่าเราเป็นคนคิดมาก แล้วเก็บเอามาคิดทุกเรื่อง เราว่านี่น่าจะเป็นส่วนนึงที่ทำให้ปวดไมเกรนเรื้อรัง นักจิตบำบัดเคยเตือนว่าถ้าไม่แก้ไขอาจจะเป็น Generalized Anxiety Disorder (โรควิตกกังวลทั่วไป)
จริงๆ นักจิตบำบัดก็บอกว่ามันคือปฏิกิริยาหนึ่งของสมอง มันต้องการเรียนรู้จากข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต และนำมากักเก็บข้อมูล เพื่อชี้นำการตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ ในอนาคต จึงทำให้เรามักจะวกกลับไปคิดถึงเรื่องเดิม ๆ ที่ถูกดึงขึ้นมาจากความทรงจำที่ทั้งดีและไม่ดี
แต่การคิดมากส่วนใหญ่มักจะเป็นการคิดถึงเรื่องที่ไม่ดี สมองของคนเรามักจำข้อมูลในเรื่องที่ไม่ค่อยดี ไม่ค่อยสมบูรณ์ก็เพื่อนำมาเป็นบทเรียนให้กับตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดเดิม ๆ
หลังพบนักจิตบำบัด นักจิตบำบัดบอกกับเราว่าเราไม่สามารถใช้ตัวเองตอนนี้จัดการปัญหาได้ เพราะช่วงเวลาที่ผ่านมา เราเรียนรู้กระวนการมองปัญหาแบบผิดๆ เราต้องสร้างการเรียนรู้ใหม่ ดึงตัวเองเวอร์ชั่นก่อนจะเกิดเหตุกรณีนี้มา
ถ้ามีความคิดมากวนๆ มา ลองกำหนเช่วงเวลาการคิดเรื่องนี้ เช่น จะคิดเรื่องนี้ 1 ชั่งโมงก่อนอาบน้ำ ถ้ามีเรื่องนี้ pop up ขึ้นมา ก็ให้บอกตัวเองว่า ยังไม่ถึงเวลาจ่ะ ทำแบบนี้ คิดแบบนี้ซ้ำๆ
เราเคลยตัดสินใจโพสบอกทุกคน และขอบคุณหลายๆ คนที่เป็นห่วง เรากำลังเรียนรู้เพื่อไปต่อ และตอนนี้เราเป็นโรคแพนิค 555 สู้ต่อไปพี่น้อง
