หนังสือเล่มที่ 154 ของปี 2023 ที่อ่านจบ เป็นหนังสือใหม่อีกแล้วเรียกได้ว่าออกจากโรงพิมพ์ก็รีบสั่งมาอ่านเลย ชื่อหนังสือว่า “The Bad Mood Book หนังสือของคนอารมณ์เสีย” ผู้เขียน SWAN HUNTLEY ผู้แปล ณัชชา ศิริปาณี โดยสำนักพิมพ์ Bloom หนังสือฮีลใจที่สนุกจนยิ้มร่าเพื่อคนอารมณ์บ่จอย เรียนรู้วิธีดับอารมณ์ร้อนราวกับไฟนรกด้วยตัวคุณเอง
เกริ่นนำ
The Bad Mood Book หนังสือของคนอารมณ์เสีย หนังสือเล่มนี้เป็นอีกเล่มที่ขยันคุยกับคุณเสียเหลือเกิน ช่างจ้อช่างเจรจาแม้ว่าคุณจะกำลังอารมณ์เสียแค่ไหนก็ตาม แต่การคุยกับหนังสือที่ไม่มีทัศนคติโต้ตอบน่าจะทำให้คุณซื่อตรงกับความรู้สึกและโดนหลอกง่ายขึ้น
จุดประสงค์ของหนังสือ The Bad Mood Book หนังสือของคนอารมณ์เสีย เล่มนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อเตือนให้คุณมีความสุขและรู้สึกขอบคุณกับตัวเองมากขึ้น แต่เป็นการช่วยให้คุณจมลึกลงไปในอารมณ์เสียเหล่านั้นและถามคำถามบางอย่าง คุณมาอยู่จุดนี้ได้ยังไง? มันหมายความว่าอะไร? วิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสูญเสียมุมมองภาพรวมคืออะไร?
บางครั้งคุณก็ต้องการระบายออกมาบ้าง หรือบางทีกิจกรรมอะไรสักอย่างที่อิหยังวะอาจจะ เปิดประตูจิตใจในบานที่คุณไม่เคยคิดแหยมเข้าไปเลยก็เป็นได้
ถึงคุณจะอารมณ์เสียจนแม้แต่จะเปิดหนังสือเล่มนี้ก็ยากแสนยาก แต่ฉันอยากให้คุณลองเปิดดูสักสองสามครั้งก่อน หรือจะฉีกมันออกมาเช็ดน้ำตาก็ได้ เอาเลยคุณฉันไม่รีบ หนังสือเล่มนี้พร้อมอ้าแขนต้อนรับคุณเสมอ ไม่ว่าคุณจะพร้อมเมื่อไหร่ก็ตาม แล้วมาช่วยกันเอาอารมณ์ไม่พึงประสงค์ของคุณออกไปเถอะนะ
สรุปข้อคิดจากหนังสือ “The Bad Mood Book หนังสือของคนอารมณ์เสีย”
การอารมณ์เสียทำให้อารมณ์ขันในชีวิตถดถอยลง
เมื่อเราอารมณ์เสียเราจะสูญเสียมุมมอง พร้อมอารมณ์ขันและจินตนาการไปเลย
ยิ่งคุณคาดหวังมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกเฮงซวยมากขึ้นตามไปด้วย
ความคาดหวังก็เหมือนดอกไม้ริมทางที่จะเด็ดจะถ่างยังไงก็ไม่มีวันหมด
“ส่วนใหญ่แล้วสิ่งต่างๆมันไม่ได้สำคัญอะไรขนาดนั้นหรอก” ถ้าคุณจำความจริงข้อนี้ไว้อยู่เสมอคุณก็จะอารมณ์ดีขึ้นได้
ถ้าคุณกำลังอารมณ์เสีย แปลว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทำตัวใจร้ายใส่คนอื่น และนั่นอาจทำให้คนอื่นที่ว่านั่นอารมณ์เสียต่ออีกด้วย
ปัญหาหนึ่งของอารมณ์เสีย คือการที่มันแยกเราออกจากความรู้สึกมหัศจรรย์ต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว
แล้วอารมณ์เสียมันยังแยกเราออกจากคนรอบตัวด้วยนะ
เวลาเราอารมณ์เสียก็มักคิดไปว่ามีแค่ตัวเราคนเดียวบนโลกที่กำลังรู้สึกแย่ แล้วทีนี้เราก็จะรู้สึกเหงาขึ้นมา
คำแนะนำที่เราให้คนอื่น มักเป็นสิ่งที่เราเองนั่นแหละควรเอาไปทำ
อารมณ์เสียไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เท่าไหร่ แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณรับมือกับมันมากกว่า
การละเลยความรู้สึกของตัวเองมันไม่เวิร์คหรอก
คำถามที่ว่า เราควรอยู่ในหลุมแห่งอารมณ์เสียนานแค่ไหน… นานเท่าที่จำเป็นและสั้นที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
ความจริงของคุณถูกบงการด้วยสิ่งที่คุณคิด
การมีเมตตาจะพาคุณออกไปจากหลุมอารมณ์เสียได้
สักวันหนึ่งคุณจะตาย เพราะงั้นตอนที่คุณยังอยู่ตรงนี้ โปรดใจดีกับตัวเองให้มาก มากเกินกว่าที่คุณคิดว่าตัวเองสมควรได้รับซัก 400 เท่า
ช่องทางซื้อหนังสือ
ซื้อได้ที่ (affiliate):
– Shopee: https://shope.ee/2L6uykmgES
– Lazada: https://s.lazada.co.th/s.PLbkU?cc
