หนังสือเล่มที่ 166 ของปี 2023 ที่อ่านจบ ชื่อหนังสือว่า “อยากตายแต่ก็อยากกินต๊อกบกกี เล่ม 2” เขียนโดย แบ็กเซฮี สำนักพิมพ์ Mugunghwa Publishing ผู้แปล ญาณิศา จงตั้งสัจธรรม หลังจากทุกคนคุ้นเคยกับคุณเซฮีและคุณหมอในหนังสือ อยากตาย แต่ก็อยากกินต๊อกบกกี เล่มแรกแล้ว เนื้อหาในเล่มสองนี้จะเกี่ยวเนื่องกัน เราจะพบว่าการเยียวยาจิตใจนั้นคล้ายระลอกคลื่น มีขึ้นมีลงไม่แน่นอน และต่างต้องช่วยกันประคับประคองค่อย ๆ ผ่านไป โดยที่เธอยังเลือกโอบกอดต๊อกบกกีเอาไว้เสมอ
*** เล่มนี้มูกุงฮวาขอติดคำเตือนว่า “หนังสือเล่มนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีจิตใจไม่มั่นคงหรือกำลังรักษาอาการทางจิต และโปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน”
เกริ่นนำ
บันทึกที่ขีดเขียนขึ้นตามลำพังในห้องเล็กๆ กลับกลายมาเป็นหนังสือขายดีที่ทุกคนรัก การันตีด้วยยอดขายที่เกาหลีใต้กว่า 400,000 เล่ม
“หนังสือของฉันอาจไม่ใช่คู่มือแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะภาวะซึมเศร้าให้ได้อย่างสมบูรณ์ เพราะมันเป็นเพียงแค่ขั้นตอนในการเปิดใจ เพื่อให้ผู้คนที่ไม่เป็นอะไรสามารถมองเห็นและปลอมประโลมบาดแผลของคนรอบข้างซึ่งพวกเขาไม่เคยล่วงรู้มาก่อน
ตอนนี้ฉันไม่เกลียดตัวเองอีกต่อไปแล้ว แทนที่จะยอมรับตัวเองว่าอ่อนแอ ฉันตัดสินใจจะไม่มองตัวเองในแง่ลบ เพราะยังมีส่วนที่ตัวฉันสามารถส่องประกายได้อย่างงดงาม เพียงแค่ต้องเฝ้ารอวันที่จะได้เผยโฉมมันออกมาเท่านั้น ถึงแม้ฉันยังกลิ้งไปกลิ้งมา อยู่บนพื้นที่อันว่างเปล่าในโลกใบนี้ และยังจมปลักอยู่ในความเศร้าใจ แต่ฉันจะยังคงฝึกฝนตัวเองเพื่อหาหนทางที่จะส่องประกายให้ได้ และฉันเชื่อว่าฉันจะต้องเอาชนะมันได้แน่นอน”
สรุปข้อคิดจากหนังสือ “อยากตาย แต่ก็อยากกินต๊อกบกกี เล่ม 2”
จะมีอะไรแย่ไปกว่าการบังคับให้คนอื่นซื่อสัตย์หรือบังคับให้เขาไว้วางใจเรา
ทุกคนมีวิธีการรักษาสภาพจิตใจที่แตกต่างกัน
แค่พูดมันออกไปก็ทำให้เรื่องที่หนักใจอยู่เบาลง
เรื่องราวในอดีตแทบจะไม่มีอะไรเลย นั่นมันไม่ใช่ตัวเราในปัจจุบัน
ความกดดันแบบพอดีมีข้อดี ถ้าไม่มีความกดดันและความกังวล ก็ไม่มีการพัฒนา
ต้องแยกแยะความคิดกับการกระทำทุกอย่างอย่างสมเหตุสมผล
คนเรามักจะมีนิสัยที่ตัวเองไม่ชอบอยู่ และอาจจะเผลอทำนิสัยแบบนั้นออกไปโดยไม่รู้ตัวจนเกิดความละอายใจ
สิ่งที่ยากกว่าการเปิดเผยความทุกข์และบาดแผล คือวิธีการว่าควรเปิดเผยมันออกมายังไงให้ดี
การเป็นคนหลงตัวเองและสมเพชเวทนาตัวเองทำให้เรามองโลกแคบลง
การเปิดเผยตัวเองถือเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างอิสระในสังคม
การแสดงออกทางความคิดอย่างซื่อตรง ถือเป็นเรื่องที่ดี
เวลามีปัญหา มันขึ้นอยู่กับตัวเราเองมากกว่าว่าจะตีความหมายว่าปัญหานั้นเล็กหรือใหญ่
การคิดว่า “ทำไมไม่ใช้ชีวิตแบบนั้น ทำไมไม่ใช้ชีวิตแบบนี้ล่ะ” เป็นเพียงความคิดจากมุมมองของสายตาคนอื่น และสิ่งที่แปลกก็คือ ตัวเราเองก็ดันมองตัวเองด้วยสายตาของคนนอกเหมือนกัน จนมักจะคิดว่าตัวเองแย่สุดเสมอและมักจะสร้างบาดแผลให้ตัวเอง ซึ่งไม่จำเป็นต้องคิดแบบนั้นเลย
ชีวิตเราเราเป็นคนกำหนด
แม้ว่าเราจะมีความสุขในชีวิต แต่เราก็ไม่สามารถควบคุมความเครียดได้
แม้ว่าเส้นทางชีวิตตอนนี้จะขรุขระไปบ้าง แต่ก็อาจไม่เป็นอะไร ถ้าคุณรู้ว่า “คุณจะผ่านความทุกข์นี้ไปได้ยังไงให้เจ็บปวดน้อยที่สุด
มันน่าใส่ใจตรงไหน ที่มีคนไม่เกี่ยวอะไรกับตัวเราเลยมาด่าทอเรา การมีคนกล่าวหาให้เราด่างพร้อยมันน่าโมโหเป็นธรรมดา แต่คนเหล่านั้นก็ไม่ได้มีความสำคัญอะไรกับเราเลย ไม่จำเป็นต้องไปสนใจ
โฟกัสไปยังสิ่งที่เราคิดมากกว่าสิ่งที่คนอื่นมอง
หากเราใส่ใจกับทุกคนที่เข้ามาทั้งหมด คนเหล่านั้นอาจสร้างความทุกข์ใจให้กับคุณได้
รู้จักแยกแยะสิ่งที่มีความหมายสำหรับตัวเอง และสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวเองออกจากกัน
ตอนที่จะเลือกอะไร ขอให้ทิ้งตัวเลือกที่คิดว่า “จะทำหรือไม่ทำดีนะ” ไว้เป็นตัวเลือกสุดท้ายจากทั้งหมด
ที่เราเห็นต่างจากมาตรฐานของคนอื่นไม่ใช่สิ่งที่ควรถูกตราหน้าว่าผิด
โฟกัสกับสิ่งที่อยู่ในปัจจุบันแทนที่จะไปคิดแทนคนอื่นจะดีกว่า
ไม่เปรียบเทียบความเจ็บปวดของตัวเองกับคนอื่น
การหาหนทางที่สบายใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ถ้าเราให้โชคชะตาตัดสินทุกอย่างความพยายามก็คงไร้ความหมาย
ยิ่งถ้าปล่อยให้คำชักจูงมีอิทธิพลมากเท่าไหร่ จิตใจเราก็ยิ่งจดจ่อกับสิ่งนั้นมากขึ้นเท่านั้น
การคิดถึงคนอื่นมากเกินไปเป็นข้อเสีย
ถ้าเราดูถูกตัวเองไปเรื่อยๆ คนอื่นก็คงดูถูกเราด้วยเหมือนกัน
ยิ่งเราคาดการณ์ปฏิกิริยาของคู่สนทนามากเท่าไหร่ เราจะจัดเตรียมความคิดในแง่ลบที่มีต่อเขามากเท่านั้น
คนเราสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆวันได้
อย่าคิดว่าตัวเองบกพร่อง คุณแค่ต้องลองปล่อยตัวเองให้สนุกกับจุดแข็งมากกว่าจุดอ่อนของตัวเอง
ช่องทางซื้อหนังสือ
อยากตาย แต่ก็อยากกินต๊อกบกกี เล่ม 2
แปลจากหนังสือ : 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어
ผู้เขียน : แบ็กเซฮี 백세희
ผู้แปล : ญาณิศา จงตั้งสัจธรรม
ออกแบบปก : SUNTUR
สำนักพิมพ์ : Mugunghwa Publishing
ISBN : 9786164991330
ราคา : 199 บาท
ซื้อได้ที่ (affiliate):
– Shopee: https://shope.ee/2VQeE5iA2p
– Lazada: https://s.lazada.co.th/s.PwHcw?cc
