[รีวิว] สรุปหนังสือ “เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองหรือยัง” [เล่มที่ 215 ของปี 2023]

เหนื่อยไหม - PR 20231216 175912 - ภาพที่ 1

หนังสือ “เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองหรือยัง” คือเล่มที่ 215 ของปี 2023 ผู้เขียน Yoon Dae-hyun (ยุนแดฮย็อน) ผู้แปล กนกพร เรืองสา สำนักพิมพ์ Bloom หนังสือที่บอกกับเราว่า ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่กลับใจร้ายกับตัวเอง อย่าฝืนจิตใจที่เหนื่อยล้า ฝึกรักตัวเองให้มากขึ้นวันละนิด เหนื่อยใช่ไหม… ลองกอดหัวใจตัวเองหรือยัง

เกริ่นนำ

เขียนจิตแพทย์ยุนแดฮยอนผู้ศึกษาค้นคว้าเรื่องจิตใจมาเป็นเวลานานจะมาบอกวิธีการฟังเสียงความรู้สึกจากจิตใจที่เคยได้รับบาดแผล แนะนำวิธีฟื้นพลังให้จิตใจที่เหนื่อยล้า และวิธีรักตัวเองให้มากขึ้น

“เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองรึยัง” เล่มนี้ เป็นผลงานของ “ยุนแดฮย็อน” จิตแพทย์ผู้ศึกษาค้นคว้าเรื่องจิตใจมาเป็นเวลานาน จะมาบอกวิธีการฟังเสียงความรู้สึกจากจิตใจที่เคยได้รับบาดแผล แนะนำวิธีฟื้นพลังให้จิตใจที่เหนื่อยล้า และวิธีรักตัวเองให้มากขึ้น… หากช่วงนี้รู้สึกหงุดหงิดง่ายขึ้น ไร้เรี่ยวแรงและไร้กำลังใจ อันดับแรกลองย้อนกลับมามองหัวใจของตัวเอง มองให้รู้ว่าเราต้องการพักผ่อนสักพัก ต้องการทำสิ่งที่ใจอยาก หรือต้องการให้ใครสักคนปลอบโยนหรือเปล่า เพราะวิธีการเยียวยา จะต่างกันตามสภาพของจิตใจ หากรู้สภาพของจิตใจตัวเองและรู้วิธีฟื้นฟูแล้ว ไม่ว่าใครก็มีกำลังใจฮึดสู้ขึ้นมาได้อีกครั้งแน่นอน

สรุปหนังสือ “เหนื่อยไหม กอดหัวใจตัวเองหรือยัง”

การรักตัวเองต้องเริ่มจากการเข้าใจจิตใจของตัวเองก่อน เราต้องเข้าใจว่าสภาพจิตใจของเราเป็นอย่างไร

คนอื่นจะคิดอย่างไรก็ช่าง แค่รู้ว่าตัวเองกำลังพยายามอยู่ก็พอแล้ว

การฝึกจิตใจให้เข้มแข็งควรเริ่มจากการหยุดกล่าวโทษตัวเองว่าไม่ได้เรื่อง เพราะการตำหนิตัวเองไม่ได้ช่วยให้จิตใจเข้มแข็งขึ้นเลย

การยอมแพ้ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนอ่อนแอ

เราจำเป็นต้องใช้เวลาในการเยียวยาตัวเองเพื่อไม่ให้รู้สึกท้อใจเวลาล้มเหลว

การตั้งมั่นกับตนเองว่า “ต่อจากนี้ฉันจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอีก” ไม่ได้ช่วยให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น

มนุษย์ทุกคนควรเลือกคบเพื่อนที่จริงใจและเข้าอกเข้าใจกัน รวมถึงมีมุมมองที่คล้ายคลึงกับเราซึ่งช่วยพูดปลอบโยนเราได้

ความรู้สึกไม่ใช่สิ่งที่เราสร้างด้วยความตั้งใจ แต่เป็นสิ่งที่สร้างขึ้นมาจากจิตใจโดยอัตโนมัติ

ความขัดแย้งเกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ หากพยายามและเรียนรู้ที่จะคลี่คลายปัญหาอยู่เรื่อยๆ เราจะสนุกกับการได้พบปะผู้อื่น

ความกังวลที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความรู้สึกจริงๆ ของเรา แต่เป็นเพียงอารมณ์ที่ถูกบิดเบือน และแสดงออกมาตามความเคยชินเท่านั้น

จงจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีมากกว่าสิ่งที่ทำไม่ได้

จงมองหาสิ่งที่ทำได้ดีแล้วเปลี่ยนให้เป็นจุดแข็งของเรา

การฝืนและพยายามกำจัดข้อบกพร่องของตนเองอาจทำให้ทุกอย่างแย่ลง

แม้ความโกรธหรือความโมโหจะทำให้เราไม่สบายใจ แต่มันไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติเลย

หากคุ้มค่าพอที่จะแสดงความโกรธก็จงแสดงออกมาให้ชัดเจน

การที่คุณโกรธง่ายคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าสมองเหนื่อยล้าแล้ว

ถ้าเรากำลังใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย เราจะจัดการความเครียดได้โดยอัตโนมัติ

ความเครียดในระดับที่เหมาะสมมีส่วนช่วยให้เราประสบความสำเร็จในการทำงานและการเรียน รวมถึงพัฒนาด้านจิตใจได้

เมื่อไหร่ก็ตามที่ต้องการชาร์จพลังงาน อย่าละเลยความรู้สึกและอย่าลืมย้ำเตือนว่าตัวเองเจ๋งแค่ไหน

อย่าจมกับอดีตที่ผ่านไปแล้ว และอย่ากระวนกระวายกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง

ยิ่งเข้าใจคนอื่น ตัวเราเองก็ยิ่งเหนื่อย แถมหมดไฟในการทำงานง่ายขึ้น

ยิ่งใช้เวลาอยู่ในโลกโซเชียลมากเท่าไหร่ คนจะยิ่งรู้สึกเหงามากขึ้นเท่านั้น

การที่เราเศร้าไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีความสุข

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโลกออนไลน์

 

ช่องทางซื้อหนังสือ

ซื้อได้ที่ (affiliate):
– Shopee: https://shope.ee/9Ubf01pljc
– Lazada: https://s.lazada.co.th/s.Og38u?cc