สรุป 20 ข้อ จากหนังสือ “M2B วิธีสุดเจ๋ง ไล่ความเครียดให้หนีไปจาก” [เล่มที่ 136 ของปี 2024]

krapalm IMG 30000001 154256

สรุป 20 ข้อ จากหนังสือ “M2B วิธีสุดเจ๋ง ไล่ความเครียดให้หนีไปจาก” หนังสือเล่มที่ 136 ของปี 2024 ผู้เขียน ทันตแพทย์ณัฐพล คำบาล สำนักพิมพ์ Be Bright ถ้าคุณมีความเครียด แต่ไม่รู้จะจัดการมันอย่างไร ถ้าคุณรู้สึกว่าอ่านหนังสือวิธีการแก้เครียดที่เป็นวิชาการแล้วรู้สึกเบื่อ ลองใช้เทคนิคจัดการความเครียดด้วยวิธี M2B (Mind, Brain, Body)

สรุป 20 ข้อ จากหนังสือ “M2B วิธีสุดเจ๋ง ไล่ความเครียดให้หนีไปจาก”

  1. ความเครียดเมื่อเริ่มมี อย่าละเลยทรีบหาทางจัดการ ไม่มีอะไรมาทดแทนสมองที่ถูกทำลายเพราะความเครียดได้
  2. การรับข้อมูลดีๆ ความคิดดีๆ ทำสิ่งดีๆ มันเหมือนการปลูกฝังจิตใต้สำนึกให้มีแต่สิ่งดีๆ
  3. เริ่มเปลี่ยนจิตใต้สำนึกเป็นอย่างแรก ด้วยการรับสิ่งดีๆ ในทุกๆ วันสำคัญที่สุด
  4. เวลาที่เราเครียดลองใช้คำถามว่า “เราเครียดไปเพื่ออะไร…แล้วยังไงต่อ…”
  5. สิ่งที่เข้ามาในชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างที่เราคิดไปซะหมด เมื่อเราเข้าใจความจริงข้อนี้ เราจะไม่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ แล้วชีวิตจะมีความสุข
  6. จงใช้พลังความเชื่อด้านบวกบ่อยๆ เชื่อว่าเราจะผ่านเหตุการณ์ร้ายๆ ไปได้ เชื่อว่าทุกปัญหามีทางแก้
  7. เวลาที่เกิดสิ่งดีๆ ขึ้นมาในชีวิต หยิบปากกาออกมาแล้วจดมันลงไปในสมุด ไม่ว่าเรื่องนั้นจะธรรมดาแค่ไหน แต่ถ้าเป็นเรื่องดีก็จดลงไป
  8. จงขอบคุณตัวเอง ที่ไม่ปล่อยให้ความคิดลบครอบงำ ที่ไม่ปล่อยให้ความกังวลผ่านเข้ามา
  9. ความเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นมาจากคำถามว่า “ทำไม” ต้องเปลี่ยนคำถามจาก “ทำไม” เป็น “อย่างไร”
  10. ความเครียดอย่างหนึ่งที่น่ากลัวคือ ความเครียดจากการไม่กล้าปฏิเสธ
  11. ความเครียดที่ทำร้ายตัวเราเอง บางทีก็เกิดจากการที่แคร์คนอื่นจนลืมแคร์ตัวเอง
  12. ความเครียดในปริมาณน้อยๆ ทำให้เราพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ในอนาคต
  13. ดนตรีคลาสสิคช่วยลดความเครียด เวลาที่เราฟังเพลงคลาสสิคสมองเราไม่จำเป็นต้องตีความเนื้อเพลง
  14. เวลาที่เรารู้ตัวว่าเครียดแบ่งกระดาษออกเป็น 2 ส่วน ด้านซ้ายเขียนสิ่งที่เราเครียด แต่เราแก้ไขอะไรไม่ได้ ด้านขวาเขียนสิ่งที่เราสามารถแก้ไขมันได้
  15. เมื่อเกิดความเครียด ลองทำอะไรสักอย่างเพื่อคนอื่น ทำด้วยความรู้สึกที่อยากทำให้
  16. ความเครียดสะสมเกิดจากการที่เราไม่ปลดปล่อยแล้วเก็บมันเอาไว้ มันทำให้เรารู้สึกไม่ดี รู้สึกอึดอัด ปลดปล่อยมันออกมาบ้าง
  17. อย่าคาดหวังว่าเราต้องเจอสิ่งดีๆ ตลอด แต่ให้ยอมรับว่าชีวิตต้องมีทั้งเรื่องดีและไม่ดี
  18. เรื่องดีก็เป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิต เรื่องไม่ดีก็ถือว่าเป็นประสบการณ์
  19. เวลาที่เครียด ลองออกไปทำอะไรสักอย่างที่มันทำให้คุณได้ออกแรง
  20. ตัดสิ่งรบกวนออกไป ออกไปใช้ชีวิตโดยไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีอินเตอร์เน็ตดูบ้าง ลองนั่งอ่านหนังสือโดยที่ไม่มีแจ้งเตือนจากมือถือ

ช่องทางซื้อหนังสือ

พิกัดหนังสือ (affiliate):
– Shopee: https://s.shopee.co.th/B8GVqbIty
– Lazada: https://s.lazada.co.th/s.MHR3D?cc