เราเคยเขียนบทความเกี่ยวกับการรักตัวเอง และการเห็นคุณค่าในตัวเอง ในช่วงเวลาที่เราเป็นแพนิคเราค่อนข้างอินกับเรื่องการรักตัวเองและเห็นคุณค่าในตัวเองมาก ๆ และนี่คือหนึ่งเหตุผลในการที่เราอ่านหนังสือเยอะมากเพราะต้องการค้นหาวิธีและรูปแบบในการรักตัวเองหนังสือที่เราจะมาแนะนำและสรุปในบทความนี้ก็คือ Self Love Safe Love รักตนเอง คือ รักที่ปลอดภัย และนี่คือหนังสือเล่มที่ 8 ของปี 2023 ที่เราอ่านจบ
หนังสือ Self Love Safe Love รักตนเอง คือ รักที่ปลอดภัย ไม่ใช่หนังสือแปล แต่เป็นหนังสือที่เขียนขึ้นมาโดยคนไทย นักเขียนไทย ตัวหนังสือจะเป็นเล่มเล็ก ๆ แบบที่ใหญ่กว่าสมาร์ทโฟนนิดเดียวใส่ในกระเป๋ากางเกงได้
หนังสือ Self Love Safe Love รักตนเอง คือ รักที่ปลอดภัย ว่าด้วยเนื้อหาเกี่ยวกับแนวคิดในการรักตัวเองไม่ว่าจะพบเจอปัญหาใด ๆ หรือออกมาจากชีวิตใคร การรักตัวเองก็เป็นอีกหนึ่งคำที่ใช้ปลอบโยนและเตือนสติให้รักและตระหนักถึงคุณค่าชีวิตของตัวเองที่เรามีโอกาสได้เกิดมา
โดยหนังสือจะมอบแนวคิดและมุมมองในการรักตัวเองในแบบต่าง ๆ แทรกด้วยคำคมจากบุคคลมีชื่อเสียงระดับโลกมากมายหลายท่าน ที่ว่าด้วยเรื่องการรักตัวเอง การชื่นชอบตัวเอง และการมองเห็นคุณค่าของตัวเอง
เราชอบคำนำของผู้เขียนที่เขียนไว้ว่า ผ่านไปอีกวันแล้วสินะฉันรู้สึกหลงรักตัวเอง ที่สามารถเปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้ทันเวลารุ่งสางของอีกวัน มันค่อนข้างตรงกับความรู้สึกของเราเพราะในช่วงเวลาที่เราเป็นแพนิค และเราสามารถรู้ตัวและปรับเปลี่ยนตัวเองได้ทันก่อนที่เราจะแย่ไปกว่านี้ เรากลายเป็นคนที่รักตัวเองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น ชนิดที่เทียบไม่ได้เลยในช่วงที่เป็นแพนิคใหม่ ๆ
หนังสือมีจุดหมายให้เราได้เรียนรู้และเดินทางมาเป็นตัวเองที่มีความหมาย ได้พัฒนาตัวเองในแบบฉบับตนเองจริง ๆ ที่สำคัญมีความสุขกับปัจจุบันและดีใจกับสิ่งดี ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น
ในหนังสือจะแบ่งเป็นทั้งหมด 20 หัวข้อในแต่ละหัวข้อจะพูดถึงเรื่องการรักตัวเอง การเคารพตัวเองการภาคภูมิใจในตัวเองการมีความเห็นอกเห็นใจตัวเอง การรู้จักพูดกับตัวเองการยอมรับตัวเองและการมองเห็นภาพชีวิตของตนเอง
สรุปเนื้อหาหนังสือ Self Love Safe Love รักตนเอง คือ รักที่ปลอดภัย
เราชอบประโยคนึง เมื่อเรารักตัวเอง เรามีมุมมองเชิงบวกโดยรวมเกี่ยวกับตัวเอง แต่ไม่ได้หมายความว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองตลอดเวลา ถ้าเราต้องคิดแบบนั้นมันคงจะไม่เป็นความจริง เรายังสามารถรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรือผิดหวังกับตัวเองได้ในบางครั้ง แต่ก็ยังรักตัวเองอยู่
คนเราควรดูแลจิตใจของตนให้ดี ไม่เช่นนั้นจะคิดว่ากำลังถูกผู้คนรอบข้างทำร้ายจิตใจทั้ง ๆ ที่แท้จริงแล้วตัวเรานี่แหละกำลังทำร้ายตัวเราเอง และเมื่อเรารักตัวเองเราก็จะซาบซึ้งในความมีค่าหรือคุณค่าของตัวเอง
ถ้าเรายิ่งมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นหรือยิ่งรักตัวเองมากขึ้นความสุขของเราก็จะยิ่งสูงขึ้น
ในอีกเนื้อหาหนึ่งที่เราชอบมาก ๆ ว่า คนเราไม่อาจให้สิ่งใดกับใครได้ถ้าเราเองไม่ได้มีสิ่งนั้นที่จะให้ผู้อื่น ความรักก็เช่นกัน เมื่อเราไม่มีความรักแก่ตนเอง ตัวเราก็ไม่สามารถให้ความรักกับคนอื่นได้ พูดง่าย ๆ ก็คือความรักนั้นถูกสร้างมาพร้อมกับตัวเรา แล้วทุกแบ่งออกเป็น 2 ส่วนคือ ความรักที่ต้องมอบให้กับคนอื่น และ ความรักที่ต้องรักษาไว้แก่ตนเอง
และจงจำไว้ว่า คนอื่นสามารถทำให้การเดินทางของเราดีขึ้นได้ แต่ไม่สามารถทำให้เราสมบูรณ์แบบ เพราะการรักตนเองสามารถพัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ การรักตัวเองนำสู่สุขภาพจิตและมนุษย์สัมพันธ์ที่ดีอย่างเห็นได้ชัด จนเกิดแรงจูงใจที่จะพัฒนาตัวเองดูแลตัวเองทั้งด้านการงานสุขภาพและความสัมพันธ์
เราชอบวิธีการเปรียบเทียบในการรักตัวเอง ว่า การรักตัวเองอาจจะเริ่มต้นที่การกินกล้วยสักลูก เหมือนเด็กน้อยที่เริ่มสู่กระบวนการเติบโต เพียงแค่เรารู้สึกดีกับสิ่งที่เราทำและรู้ว่าสิ่งนั้นเป็นประโยชน์แก่ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของเรา
การรักตัวเองเริ่มได้ง่าย ๆ เพียงแค่เราเพิ่มความใส่ใจลงไปในกิจวัตร หรือสิ่งที่เราทำอยู่และแปรสภาพนั้นเป็น ความพิเศษขึ้นในทุก ๆ วัน เช่น เปลี่ยนจากเราแปรงฟันเพราะควรจะต้องแปลง ก็เพิ่มความพิเศษเข้ามาเช่น แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี เลือกใช้ผลิตภัณฑ์แปรงฟันอะไรที่ดีต่อช่องปาก
เปลี่ยนจากการกินข้าวเพื่อให้หายหิว เป็นการเพิ่มการกินอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงสุขภาพกระบวนความคิดก็จะเพิ่มมากขึ้นเป็นอีกหนึ่งสัญญาณของความใส่ใจที่มีแก่ตัวเอง
การรักตัวเองเริ่มต้นด้วยง่าย ๆ ด้วยคำพูดดี ๆ แก่ตัวเองในช่วงวันเริ่มต้นของวัน เพราะคำพูดและความรู้สึกในช่วงการเริ่มต้นของวันเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เปรียบเทียบง่าย ๆ เหมือนในช่วงเช้าคนเราส่วนใหญ่มักจะกินกาแฟมากกว่ายานอนหลับ เพราะจะทำให้เราตื่นไม่ง่วง พร้อมที่จะลุยกิจกรรมในวันใหม่ เช่นเดียวกันกับคำพูด ที่เสริมพลังในยามเช้า ที่เปรียบเสมือนเป็นกาแฟเสริมพลังให้เรามีพลังไปอีก 12 ชั่วโมงถัดมา
แต่หากเราตื่นมาด้วยเช้าที่มองตัวเองแย่ ๆ และคำพูดแย่ ๆ เปรียบได้กับเหมือนเรากินยานอนหลับในตอนเช้า เราจะสูญเสียพลังงานที่จะต้องต่อสู้กับกิจกรรมใน 12 ชั่วโมงถัดมา ฉะนั้นแล้วเราควรเริ่มต้นด้วยคำพูดดี ๆ แก่ตนเองเพียงแค่นี้ก็คือการรักตัวเองแล้ว
