การไม่มีความมั่นใจในตัวเองเป็นปัญหาทางจิตใจที่ส่งผลกระทบลึกลับต่อความสุขและความสำเร็จในชีวิตของเรา มันเป็นสิ่งที่คนหลายคนต้องเผชิญหน้าในช่วงชีวิตที่ต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นความไม่มั่นใจในทางวิชาการ อาชีพ หรือความสามารถของตนเอง ปัญหานี้อาจมีผลต่อความรู้สึกของคนนั้นในด้านความเชื่อมั่น และมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและการกระทำของเขา
การรักตัวเองเป็นหนึ่งในความสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา มันเป็นพื้นฐานที่จำเป็นในการสร้างความสุขและความสำเร็จที่ยั่งยืนในทุกด้านของชีวิตเรา ไม่ว่าเราจะเผชิญกับสถานการณ์ใด ๆ ในชีวิต การรักตัวเองเป็นพื้นฐานที่จะช่วยให้เราผ่านมาได้ด้วยความคงทนและความมั่นใจ บทความนี้จะสำรวจเรื่องการรักตัวเอง วิธีรักตัวเองให้มากขึ้น และสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มความรักนี้ในชีวิตของคุณ
แนวคิดพื้นฐานของการดูดวงเชื่อว่าตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของดวงจันทรมีผลต่อบุคคลและเหตุการณ์ในชีวิตของเรา ดังนั้น ความเป็นไปของเหตุการณ์และลักษณะบุคคลจะสามารถทำนายได้จากการวิเคราะห์ดวงจันทรในแต่ละมุม ซึ่งเรียกว่า “โฮโรสโคป” การดูดวงสามารถใช้ในหลายด้านของชีวิต เช่น ความรัก งาน สุขภาพ และเรื่องครอบครัว
การเผชิญหน้ากับ “Monday Blues” อาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจของเรา การรู้สึกไม่พอใจหรือเกลียดวันจันทร์อาจทำให้สภาวะจิตใจเสื่อมถอย การทำงานไม่มีประสิทธิภาพ และความรู้สึกหงุดหงิดในการติดต่อสัมผัสกับผู้อื่น นอกจากนี้ ความกดดันจากความรู้สึกเกลียดวันจันทร์อาจทำให้เราละทิ้งการดูแลสุขภาพและกิจวัตรที่สำคัญอื่น ๆ ไปเช่นกัน
ในบทความนี้ขอแนะนำ Podcast คน Toxic เป็นแบบไหน? แล้วทำไมคน Toxicไม่รู้ตัวว่าตัวเอง Toxic หลายครั้งเราเจอผู้ใหญ่ที่บ้านชอบพูดจา Toxic ใส่จะทำอย่างไรดี ? แล้วคนที่ Toxic เปลี่ยนแปลงตัวเองได้ไหม ถ้าเปลี่ยนไม่ได้แล้วคนที่อยู่ด้วยต้องทำตัวแบบไหน สุดท้ายจะกลายเป็นคน Toxic เองไหม?
ชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยที่ต้องเก็บซ่อนความเป็นตัวเองเอาไว้ เพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบความเป็นตัวเรา แต่การทำเช่นมันส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรามาก เลยขอหยิบเอา Podcast จากรายการ Alljit Podcast มาแนะนำให้ฟังกัน ชื่อตอนว่า “การแสดงออก ความเป็นตัวเอง self Expression” การเป็นตัวของตัวเองในทางจิตวิทยาคืออะไร และเราจะแสดงออกความเป็นตัวเองแค่ไหนให้พอดี
Podcast คำนี้ดี หรือ KND เป็นอีกหนึ่ง Podcast ที่ผมฟังบ่อยมากๆ ในช่วงหนึ่งฟังเวลาวิ่งออกกำลังกาย หนึ่งในตอนที่ผมฟังบ่อยมากๆ คือ คำนี้ดี และตอนที่ผมจะหยิบมาแนะนำ EP.447 เกี่ยวกับคิดมากชื่อตอนว่า วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” เป็นตอนที่พูดถึง 3 ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานอย่างเราๆ และไม่ว่าใครล้วนอยากกำจัดมัน นั่นคือ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความคิดที่แล่นวนในหัวไม่ยอมจบสิ้น
พูดถึงความเหงา คงไม่มีใครไม่รุ้จัก และเราแทบทุกคนเคยสัมผัสกับความเหงาอย่างน้อยๆ หนึ่งครั้งในชีวิต ในบทความนี้เลยหยิบ Podcast จากรายการ Alljit สุขภาพจิตใจ มาแนะนำ ชื่อตอนว่า “อะไร คือ “ความเหงา” มีหน้าตาแบบไหน นักจิตวิทยามีคำตอบ” มาหาคำตอบจากคุณรัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
รวม Podcast สำหรับฟังยาวๆ ก่อนนอน ยาว 2 ชั่วโมง จากรายการ Alljit สุขภาพจิตใจ เพื่อทำความเข้าใจตัวเองก่อนนอน ให้นอนหลับอย่างสบายใจ ไม่คิดมากก่อนนอน กับนักจิตวิทยา
ในบทความนี้หยิบเอา Podcast จากรายการ Alljit สุขภาพจิตใจ มาแนะนำให้ฟังกัน ตอนนี้ผมเองก็ฟังจบแล้วเช่นกัน สำหรับคนคิดมาก คนที่ชอบเก็บทุกเรื่องมาคิด คิดมากจนเครียด คิดมากจนนอนไม่หลับ ชื่อตอนว่า “รวม Podcast สำหรับคนคิดมาก คนที่ชอบเก็บทุกเรื่องมาคิด” เป็นการรวมเอา 4 ตอนของรายการมาให้เราฟังกันได้แบบต่อเนื่อง
แนะนํา Podcast จากรายการ Alljit สุขภาพจิตใจ ที่ผมพึ่งฟังจบก่อนจะมาเขียนบทความนี้เลย ชื่อ Podcast ว่า ปฏิเสธคนไม่เป็น ยิ่งต้องฟัง!! เหมาะสำหรับคนที่ไม่กล้าปฏิเสธใคร ปฏิเสธคนไม่เป็น ถ้าใครเคยรู้สึกว่า “ไม่กล้าปฏิเสธ” ทั้งที่เรารู้ว่าเราไม่ได้อยากไปหรืออยากทำสิ่งต่าง ๆ การปฏิเสธคนไม่เป็นก็ทำให้หลายครั้งเราต้องหนักใจ ต้องฝืน จะปฏิเสธใครก็กลัวว่าเขาจะรู้สึกไม่ดี เราจะปฏิเสธอย่างไรไม่ให้คนอื่นเสียความรู้สึก แนะนำให้ฟัง
บทความก่อนหน้าผมเขียนแนะนำ Podcast พัฒนาตัวเอง ของรายการ Mission To The Moon ไป ในบทความนี้ก็จะเขียนแนะนำ Podcast อีกตอนจากช่องเดียวกัน แต่ชื่อรายการ 5 Minutes Podcast ชื่อตอนว่า 8 วิธีที่ช่วยให้เรา สร้างนิสัยใหม่ให้สำเร็จ เป็นตอนที่จะชวนไปสำรวจถึง 8 วิธีสำคัญที่ช่วยให้เราสร้างนิสัยได้สำเร็จ