แนะนำหนังสือ “เมื่อแมวที่บ้านคุณผันตัวเองมาเป็นไลฟ์โค้ช” หนังสือจิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง น่าอ่าน

แนะนำหนังสือจิตวิทยา การพัฒนาตัวเอง น่าอ่าน ชื่อว่า เมื่อแมวที่บ้านคุณผันตัวเองมาเป็นไลฟ์โค้ช เป็นหนังสือที่ซื้อมาช่วงงานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ เขียนโดย Stephane Garnier แปลโดย อรณี อรุณีกุล สำนักพิมพ์ วีเลิร์น หนังสือเล่มนี้เราอ่านจบแล้ว และเขียนรีวิวไว้ในเวปแล้วด้วย แต่ยังติดใจอยู่ เลยเอามาเขียนแนะนำเพิ่ม เพราะเนื้อหาดีจริงๆ เป็นคำแนะนำแบบแมว ๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายและเบาสบายขึ้น

แนะนำหนังสือน่าอ่าน “Heart Thoughts ให้หัวใจนำทาง” หนังสือจิตวิทยา สำหรับฮีลใจ

วันนี้ (26 เมษายน 2566) เราพึ่งซื้อหนังสือเล่มใหม่มา เลยเอามาเขียนแนะนำ เผื่อใครกำลังมองหาหนังสือน่าอ่าน เล่มนี้เป็นหนังสือจิตวิทยา สำหรับฮีลใจ ชื่อว่า Heart Thoughts ให้หัวใจนำทาง เขียนโดย ลูอีส เฮย์ กูรูด้านจิตวิญญาณ ในเล่มนี้จะชวนให้คุณคิดพิจารณา ทิ้งนิสัยและความเชื่อเดิม ๆ ที่คอยฉุดรั้งตัวคุณ หันมายอมรับและรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข

10 วิธีการเติมเต็มพลังให้กับตนเอง

การเติมเต็มพลังให้กับตนเองเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เรามีความมั่นคงและสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตได้อย่างมั่นใจ ดังนั้นวิธีการเติมเต็มพลังให้กับตนเองสามารถทำได้ดังนี้

วิธีการรักษาความสุขและลดความเครียด

ความสุขและความเครียดเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกันอย่างแท้จริง หากเราไม่สามารถจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม มันอาจเป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุขและไม่มีความสามารถที่จะเพลิดเพลินกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นการจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตและความสุขของเรา

การรักตัวเองให้เป็น มันทำอย่างไร ? 10 วิธีการรักตัวเองให้เป็น

การรักตัวเองให้เป็น คือ การให้ความรักและความเคารพต่อตนเอง การมองด้วยความเห็นอกเห็นใจต่อตนเอง และการดูแลและพัฒนาตนเองให้เติบโตและเป็นคนที่ดีขึ้นไปเรื่อยๆ

การรักตัวเองมีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากมันช่วยให้คุณมีความมั่นใจและรู้สึกสดชื่นต่อชีวิต เมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะรู้สึกถึงคุณค่าและความสำคัญของตนเอง และเมื่อคุณมีความสุขและความพึงพอใจในตนเอง จะทำให้คุณมีพลังและประสิทธิภาพในการทำงานและการดำเนินชีวิตได้มากขึ้น

ความศรัทธาที่ตัวเรา มีต่อ “หนังสือ”

เราว่าหนังสือเป็นเหมือนสิ่งที่มีชีวิตที่มีความลึกลับ เพราะเป้าหมายของหนังสือคือจัดเก็บเนื้อหาที่ไม่มีรูปร่างบนวัตถุที่จับต้องได้ หนังสือเป็นสิ่งที่คอยปลอบโยนตัวเราก่อนมนุษย์คนใดในโลกเสมอ หนังสือทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข ยิ้มได้ หัวเราะได้ การใช้เวลาไปกับหนังสือที่ถูกชะตาสักเล่มนั้น เติมเต็มความรู้สึกได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง และมันมีค่าไม่แพ้ช่วงเวลาที่ใช้ไปกับคนสำคัญในชีวิต หนังสือยังช่วยบรรเทาความน่าเบื่อและช่วยดึงสติได้ดีกว่ามนุษย์คนไหน

เราอธิบายพฤติกรรมตัวเองและพฤติกรรมผู้อื่น ด้วยวิธีการที่แตกต่างกัน คนละมาตรฐานกัน

คนเรามักรู้สึกว่าการอธิบายตัวเองด้วยคำ ๆ เดียวเป็นเรื่องยาก แต่เชื่อไหมว่าเมื่อถามคำถามเดียวกัน เปลี่ยนจากอธิบายตัวเองเป็นอธิบายเกี่ยวกับนิสัยของคนอื่น ส่วนใหญ่เราจะต่อเป็นคำตอบอย่างมั่นใจว่าคนนั้นเป็นคนอย่างไร

เพราะพฤติกรรมของคนอื่นนั้นอธิบายได้ด้วยปัจจัยต่าง ๆ นานาได้ง่ายกว่า เช่น นิสัยหรือความเชื่อของเขา แต่กับพฤติกรรมของตัวเราเองกับอธิบายด้วยเหตุผลที่เป็นไปตามสถานการณ์ เรามักไม่ได้ตัดสินตัวเองจากเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เราจะดูสถานการณ์ก่อน

เช่น ถ้ามีใครคนนึงนัดแล้วมาสาย เรามักจะมองว่าไม่รับผิดชอบ ไม่ตรงต่อเวลา ไม่รักษาเวลา กลับกันถ้าเรามาสาย เราจะมองอ้างอิงตามสถานการณ์ เช่น วันนี้ฝนตก วันนี้รถติด

[รีวิว] #หนังสือน่าอ่าน จัดการวิตกกังวลวัยรุ่น เหมาะสำหรับคนที่วิตกกังวล หลุดจากความคิดแง่ลบไม่ได้ คิดเรื่องเดิมซ้ำๆ [เล่มที่ 18 ของปี 2023]

หนังสือ “จัดการวิตกกังวลวัยรุ่น : Anxiety Relief For Teens” เป็นหนังสือแนวคู่มือบำบัดความคิดและพฤติกรรม เพื่อให้สามารถเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล โดยออกแบบมาสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะ เนื้อหาจะอ้างอิงจากปัญหาของวัยรุ่นเป็นหลัก แต่ก็สามารถประยุกต์ใช้สำหรับคนวัยทำงานได้เช่นกัน เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาความวิตกกังวล เช่น กลัวว่าจะไม่เก่งเท่าเพื่อน กังวลเมื่ออยู่กับคนที่ไม่สนิท ไม่สบายใจเมื่อต้องทำอะไรตามลำพัง และเมื่อมีความกังวลมักจะหายใจไม่ออก วิงเวียน ตัวสั่น หนังสือจะแนะนำวิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) และการฝึกสติเพื่อตัดวงจรความวิตกกังวลทลายรูปแบบความคิดที่ผิดเพี้ยนพร้อมละเลิกนิสัยเสียต่าง ๆ

ขาประจำร้านกาแฟ กินกาแฟ อ่านหนังสือ และชาร์จพลัง

เราคือ ขาประจำร้านกาแฟ สำหรับเราแล้ว ร้านกาแฟ เปรียบเสมือนแหล่งท่องเที่ยว อาจจะเป็น ทะเล ภูเขา ธรรมชาติ สำหรับเรา บางคนเลือกท่องเที่ยว ทะเล ภูเขา ธรรมชาติ แต่สำหรับเราเลือกร้านกาแฟ มันเป็นพื้นที่สำหรับชาร์จพลัง ได้ใช้เวลากับตัวเองเพียงลำพัง นั่งคิดทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้นช่วงที่ผ่านมา และปลดปล่อยจินตนาการได้อย่างอิสระ ได้พักผ่อนอย่างสบายใจ เป็นจุดชาร์จพลังสำหรับการต่อยอดความคิด หรืองานที่จำต้องทำในวันถัดไปได้อย่างดี

การออกไปสัมผัสกลิ่นอายของผู้คนรอบตัว เพื่อชาร์จพลังงานให้กับตัวเอง

เราชอบที่จะใช้เวลาในการอยู่คนเดียว ชอบใช้เวลาอยู่ในความเงียบสงัดแต่ก็เพลิดเพลินกับการใช้เวลาในพื้นที่สาธารณะในอีกหลายแง่มุมเหมือนกัน ในที่นี้หมายถึงการอยู่ในพื้นที่สาธารณะในแบบที่เราไม่ต้องแลกเปลี่ยนหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยตรง แค่อยู่ในพื้นที่เดียวกัน ด้วยความมีชีวิตชีวาของสถานที่ที่มีผู้คนอยู่ด้วยมันช่วยเติมเต็มพลังให้กับเรา เราเรียกมันว่า “การสัมผัสกลิ่นอายของผู้คนรอบตัว” แต่ถ้ากลับกัน ถ้าเราอยู่ในพื้นที่สาธารณะที่มีผู้คนมากมายร่วมอยู่ในวงสนทนาหรือในโต๊ะเดียวกันกับ เราสิ่งนี้คือสิ่งที่ดูดพลังชีวิตของเราไปเยอะมาก

อยู่คนเดียวแล้วมีความสุข และรู้สึกมีความสุขที่ได้อยู่คนเดียว

เราเคยเขียนเรื่องเกี่ยวกับ introvert มา 2-3 เรื่อง อย่างที่เคยเขียนไว้ในเรื่องก่อน ๆ ว่าเราเองก็เป็น introvert เราชอบที่จะได้ใช้ชีวิตอยู่คนเดียว ไปไหนมาไหนคนเดียว เราสามารถมีความสุขได้ด้วยการอยู่คนเดียว เรีกยว่าอยู่คนเดียวแล้วมีความสุข และรู้สึกมีความสุขที่ได้อยู่คนเดียว

แนะนำ Podcast สำหรับคนที่กำลังมีความรู้สึก อยากนอนเฉยๆ ไม่อยากทำอะไรเลย

เป็นธรรมดาที่บางทีเราจะมีความรู้สึกเบื่อหน่ายชีวิต อยากนอนเฉยๆ ไม่อยากทำอะไรเลย มันไม่ใช่อาการของความขี้เกียจ แต่มันแย่กว่านั้น เพราะการที่เรารู้สึกเบื่อทุกอย่าง ไม่อยากทําอะไร บางทีอาจจะเป็นสัญญาณว่ามีความเครียด รู้สึกหมดไฟในสิ่งที่ทำอยู่ก็ได้ มันคือการที่เราไม่มีแรงบรรดาลใจที่จะทำสิ่งใด ๆ ในชีวิต ไร้ทิศทาง ขาดความพึ่งพอใจในชีวิต ไม่อยากหยิบจับอะไร เหมือนพลังงานทางจิตใจของเราหมดไป

1 2 4