อาการแพนิค

เราเองก็เป็นคนนึงที่เรียกว่าติดการดื่มกาแฟมาก ๆ ปกติเราจะดื่มกาแฟวันละ 2 ครั้ง เวลา 10:00 น. และ 14:00 น. เราจะดื่มเวลาเดิมตลอด และวันหยุดเราก็จะไปนั่งร้านกาแฟ นั่งอ่านหนังสือ (แทบทุกวันหยุด) เรียกได้ว่าการดื่มกาแฟคือหนึ่งในความสุขของเรา แต่ช่วงที่เราต้องไปฝังเข็มรักษาไมเกรน เราต้องงดดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ และน้ำเย็นทุกอย่าง ส่งผลให้เราต้องงดดื่มกาแฟไป

หลังจากที่เรามีอาการแพนิค เราก็เริ่มอ่านหนังสือมากขึ้น จากเดิมที่นาน ๆ ที่จะอ่าน เปลี่ยนเป็นการอ่านหนังสือทุกวัน เราพบว่าการอ่านหนังสือทุกวันนั้นทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เราพึ่งมารู้ว่าการอ่านหนังสือนั้นนอกจากให้มีความรู้ที่เพิ่มขึ้นแล้ว แต่ยังช่วยให้มีความสุขทางด้านจิตใจได้อีกด้วย เราจะพบว่าการอ่านหนังสือที่ท่านออกเสียงดังในใจของเรา จะช่วยให้เราได้พักผ่อนจิตใจได้อย่างดี หลีกหนีความวุ่นวายและเรื่องราว ๆ เครียดๆ ที่คิดวนในหัว

วิธีรักษาโรคแพนิคด้วยตัวเอง ที่เราจะมาแชร์จะเป็นวิธีที่เราได้ทดลองทำมาแล้ว ทั้งที่มีนักจิตบำบัดพาทำ มีคนที่เคยเป็นแนะนำมา หรืออ่านมาจากแหล่งอื่น ๆ ในที่นี้เราขอพูดการทำจิตบำบัด เพราะเราผ่านการทำจิตบำบัดมาหลายรอบ พอมีประสบการณ์มาบอกเล่าต่อ เผื่อใครไม่อยากเสียเงิน

เจตจำนงของเราเขียนเพื่อให้คนที่คิดลบ คนที่คิดลบตลอดเวลา แต่ไม่ถึงกับซึมเศร้าได้อ่าน เพราะเราเข้าใจดีว่าอาการซึมเศร้านั้นเป็นความผิดปกติของสมอง บทความนี้อาจจะไม่เหมาะ