ความเหงาเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียว หรือไม่มีความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นในระหว่างเวลาที่คุณประทับใจ ความเหงาสามารถเกิดขึ้นจากสาเหตุหลายประการ เช่น
- การเปลี่ยนแปลงในชีวิต: เหงาอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนงาน ย้ายบ้าน หรือเปลี่ยนสภาพความเป็นอยู่ และคุณรู้สึกไม่คุ้มค่าหรือมีความรู้สึกอิสระไม่มากเท่าที่ควรเมื่ออยู่คนเดียว
- การแยกจากผู้อื่น: ความเหงามักเกิดขึ้นเมื่อคุณแยกตัวออกจากคนที่คุณรัก หรือมีการเสียช่วงเวลาที่คุณเคยใช้กับคนอื่น เช่น เมื่อคนรักเสียชีวิต หรือเพื่อนสนิทย้ายไป
- การไม่มีความรู้สึกเชื่อมโยง: เหงาอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีความรู้สึกเชื่อมโยงกับคนใด ๆ รู้สึกว่าไม่มีคนที่เข้าใจหรือใกล้ชิดกับคุณ
- ความรู้สึกเฉพาะกิจ: ความเหงาสามารถเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับเวลาว่างๆ หรือสิ่งที่คุณไม่มีกิจกรรมให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกเบื่อหรือรู้สึกว่าเวลาผ่านไปช้ามาก
การรับมือกับความเหงาสามารถทำได้โดยการมองหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกหรือเต็มใจ เช่น เรียนรู้สกิลใหม่ เริ่มโครงการใหม่ เรียนรู้ด้านใหม่ของความรู้ หากความเหงาเริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณหรือคุณรู้สึกจดจำมากขึ้น คุณควรพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือพิจารณาการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา
พูดถึงความเหงา คงไม่มีใครไม่รุ้จัก และเราแทบทุกคนเคยสัมผัสกับความเหงาอย่างน้อยๆ หนึ่งครั้งในชีวิต ในบทความนี้เลยหยิบ Podcast จากรายการ Alljit สุขภาพจิตใจ มาแนะนำ ชื่อตอนว่า “อะไร คือ “ความเหงา” มีหน้าตาแบบไหน นักจิตวิทยามีคำตอบ” มาหาคำตอบจากคุณรัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก